Jak si duševně nemocný mají naplanovat čas

V životě nastavají situace, kdy člověk svou přirozenou schopnost planování času ztrácí. Jak se z toho dostat ? Pravidelným denním režimem a dostatkem odpočinku.

Pevně stanoven by měl být čas kdy de ve stejnou dobu máme budíček, ranní hygienu snídani, dopolední program oběd , odpolední program večeře , večerní program , večerní hygiena , ulehnutí ke spánku. Tyto záchytné body se snažte vykonávat každý den stejně naopak čas trávený mezi těnito body by měl být každý den odlišný. Navrhy jednotlivých činností a odměn: procházka chůze, venčení psa, běhání, plavání, jízda na kole vylet do hor tanec cvičení např. joga.

Užitečná činnst doma : vyluxovat , vytřít podlahu , umýt vanu nebo sprchový kout, převléc povlečení , srouvnat trička ve skříni , posládat páry ponožek, zalít květiny , umýt okno , utřít prach , postarat se o domácího mazlíčka , otřít kliky na dveřích. Jako odměnou vám může být : lenošení, poslech hudby , pokec na skype, hra na hudební nástroj, zpěv , sledování filmů nebo seriálů , čtení oblíbené knihy, počítačová hra, oblíbené jídlo.

Nabídka volnočasových aktivit : Doma : četba, sledování filmů poslech hudby, karetní hry , šití pletení ,kutilství ,hra na hudebni nastroj kreslení, psaní, relaxace, spánek. Kultura : kino, divadlo restaurace kavárna, čajovna, koncert, muzeum , výstava , zoo, botanická zahrada kulturní panátky, zámek, hrad , jeskyně. Sport :chůze , plavání , tanec , jízda na kole, pěší turistika , sauna, posilovna aerobik , běžkování, fotbal volejbal, běhání , kolečkové brusle. Ostaní : práce na zahrade , nebo odpočinek, cas na domácí malíčky ,centradenní aktivit , komunitní centra , jazykový kurz, keramický kroužek.

Výkendový čas je čas odpočinku ranní budíček si rád někdo posune na pozdeji. Vždy se pochvalte a odměňte .                                                                                                                                               (grala)